THE DOSE MAKES THE POISON

Nie ma nic złego w siedzeniu na krześle per se (szczególnie jeżeli robisz to świadomie), ale jak zawsze - chodzi o “dawkę” czyli ilość czasu jaką spędzamy w jednej pozycji...

I tak samo jest z kofeiną - to nie sama substancja stanowi problem, ale to w jakich ilościach ją spożywamy.

CZY WIESZ JAK DUŻO SPOŻYWASZ KOFEINY?
Wydaje ci się, że nie spożywasz dużo kofeiny i nie jesteś od niej uzależniony?

Bardzo często, dopiero gdy postanowimy sobie świadomie jej nie spożywać np. przez miesiąc - to okazuje się jak bardzo byliśmy w błędzie...

NIE WYSTARCZY ZREZYGNOWAĆ Z PICIA KAWY
Okazuje się, że odstawienie kofeiny z diety nie jest takie proste. Kawa, czekolada, herbata - zarówno czarna jak i zielona, napoje energetyczne i niektóre napoje gazowane… Wszystkie te produkty zawierają kofeinę - stymulując naszą fizjologię i działając pobudzająco. 

ZASTANÓW SIĘ...
Po co sięgasz kiedy brakuje ci energii przed treningiem albo pracą intelektualną?
Po jakie przekąski sięgasz po ciężkim obiedzie? 

NA KREDYT
Czy wiesz, że kofeina wcale nie sprawia, że JESTEŚ mniej zmęczony? Sprawia tylko że tymczasowo CZUJESZ się mniej zmęczony… 

To jest trochę jak branie kredytu od swojego parasympatycznego układu nerwowego (odpowiedzialnego m.in. za odpoczynek, trawienie i regenerację) bez zamiaru spłacenia go, bo przecież jutro jest kolejny trening, kolejny ciężki posiłek i kolejna wymagająca skupienia praca do wykonania...

ODPOCZNIJ!
Bardzo często kontynuujemy ten proces latami, przyzywczajając się do pobudzenia, które czerpiemy z tych powszechnych używek (kakao, kawy, czy jeszcze nie wspomnianego - cukru). W efekcie tracimy wrażliwość na bodźce napływające „z wewnątrz” i dzień po dniu zagłuszamy oznaki zmęczenia zamiast - najzwyczajniej w świecie - odpocząć.

MOMENT NA AUTOREFLEKSJĘ
Co robisz kiedy jesteś zmęczony? Sięgasz po „energy drink’a”, kawę, batonika - żeby dalej działać na wysokich obrotach? Czy idziesz spać? 

NASZ MÓZG NAJLEPIEJ WIDZI RÓŻNICE
To znaczy, że najłatwiej przychodzi nam zauważyć gdy coś się rusza, gdy dźwięk pojawi się nagle, gdy coś się zmienia. 

Dlatego gdy jesteś z kimś na co dzień trudniej przychodzi ci zauważyć, że ten ktoś stopniowo traci lub zyskuje na wadze. Łatwiej będzie zauważyć to komuś kto przez dłuższy czas nie widział tej osoby.

Dlatego jeśli używasz substancji pobudzających codziennie, to…
- powoli zapominasz jak to jest kiedy ich nie używasz,
- powoli zapominasz o swoim własnym źródle energii,
- ciężko ci jest wyobrazić sobie skąd można czerpać “naturalne” paliwo do działania.

ENERGIA Z NATURY
Jest mnóstwo naturalnych sposobów, żeby ładować się energią! Ruch, techniki oddechowe, bliskie relacje międzyludzkie, kontakt z naturą, słońce, sen, odpoczynek... 

Dzisiaj jest niedziela. Międzynarodowe święto odpoczynku. Z tej okazji odpocznij, nie czuj się winny z tego powodu i naucz się to doceniać. 

PS: A jeżeli jesteś ”ruchowym świrem” to pamiętaj, że odpoczynek w treningu jest równie ważny co wykonana praca! 
___
Tekst: Kolaboracja: Michał Maciaszek, Marta Zinserling, Krzysztof Stefanek
?

Zdjęcie: Natalia Miedziak-Skonieczna