WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA
NA CZYM POLEGA WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA?
Współpraca Indywidualna obejmuje zdalną pomoc nauczyciela AWGR w trzech proponowanych trybach: Planu Treningowego (PT), Opieki Indywidualnej (OI) lub Online Coachingu (OC).
Wszystkie trzy tryby są kierowane do osób, które chcą trenować samodzielnie. Otrzymasz od nauczyciela spersonalizowany program treningowy, pomoc w wyznaczaniu celów oraz monitorowaniu postępów i techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń.
Współpraca Indywidualna jest rozszerzeniem AWGR Online dla osób, które chcą bardziej zaangażować się w praktykę ruchu. Nauczyciele dobiorą odpowiednie dla ciebie narzędzia do rozwoju, by odpowiedzieć na twoje indywidualne cele i potrzeby.
PORÓWNANIE TRYBÓW PRAKTYKI:
| Nasze propozycje Trybów Praktyki: | Plan Treningowy* | Opieka Indywidualna | Online Coaching |
| Składka członkowska | tymczasowo niedostępny | 900 zł / 3 msc | 1650 zł / 3 msc |
| Dostęp do zasobów AWGR Online (kursy, zajęcia, grupa, społeczność)** | Brak dostępu | ✔ | ✔ |
| Spersonalizowany program treningowy wraz z wideo i wskazówkami do ćwiczeń | ✔ 1x 4-6 tygodni | ✔ 2x 6 tygodni | ✔ 2x 6 tygodni |
| Wywiad - analiza poziomu umiejętności na podstawie filmów, ustalenie celów treningowych, dyspozycyjności oraz sprzętu | ✔ Krótki wywiad (do 10 filmów) | ✔ Krótki wywiad (do 10 filmów) | ✔ Nielimitowana liczba filmów |
Bieżący kontakt z nauczycielem (mail i WhatsApp) | ✔ 1x w tygodniu | ✔ Nielimitowany | |
| System feedbacku wideo z uwagami od nauczyciela | ✔ Do 20 filmów na program | ✔ Nielimitowana liczba filmów | |
| Rozmowa wideo 1-1 | 1x 15min | 2x 30min | |
| Ocena postępów treningowych na podstawie raportu kończącego każdy program | ✔ Krótki raport (do 10 filmów) | ✔ Nielimitowana liczba filmów | |
| Ustalenie celów treningowych na każdy program | ✔ | ||
| Edukacja w zakresie treningu, motywacji, regeneracji, techniki i planowania własnej praktyki | ✔ |
JAKI MATERIAŁ REALIZUJEMY W FORMIE ONLINE?
1. Trening Siłowy (Bent Arm Strength, Straight Arm Strength, Lower Body Strength)
2. Mobilność + Przygotowanie stawów (joint prep)
3. Kręgosłup
4. Stanie na rękach oraz inne pozycje odwrócone
5. Lokomocje
6. Relaksacja / Soft Work
7. Trening Świadomości / praktyki wewnętrzne
W ramach każdego Trybu Praktyki możesz wybrać dowolną liczbę tematów do realizacji, która będzie adekwatna do twoich możliwości czasowych.
TRYBY WSPÓŁPRACY INDYWIDUALNEJ
Plan Treningowy jest przygotowany na bazie wywiadu i dostosowany do twoich celów i potrzeb. Plan może uwzględniać od 2 do 6 jednostek treningowych w tygodniu, z zakresu: Treningu Siłowego, Mobilności, Kręgosłupa, Stania na Rękach, Lokomocji - niezależnie od poziomu zaawansowania. Jest to dobre rozwiązanie dla osób, które chcą samodzielnie trenować i nadzorować swój rozwój.
W trybie Opieki Indywidualnej proponujemy ci opiekę nauczycielską 1-1 w połączeniu z dostępem do zasobów naszej platformy edukacyjnej**. Spersonalizowany program treningowy, dostosowany do twoich potrzeb i celów, jest kompatybilny z uczestnictwem w zajęciach. Jest to dobre rozwiązanie dla członków AWGR Online, którzy chcą lepiej odnajdywać się na zajęciach i z pomocą nauczyciela zbudować solidne fundamenty swojej praktyki ruchowej.
To najbardziej rozbudowany tryb współpracy indywidualnej. W ramach Online Coaching’u
proponujemy spersonalizowany program treningowy dostosowany do twoich potrzeb i celów oraz regularne, nielimitowane wsparcie merytoryczne - w postaci raportów mailowych, rozmów wideo, bieżącej komunikacji oraz systemu feedbacku wideo. Dołączymy cię także do społeczności AWGR Online**, dzięki czemu będziesz mieć pełny dostęp do jej zasobów edukacyjnych.
Jest to najlepsze rozwiązanie dla osób, które na poważnie myślą o swoim rozwoju ruchowym - niezależnie od poziomu zaawansowania. Online Coaching wymaga więcej zaangażowania, ale w zamian daje sprawdzone i mierzalne efekty treningowe.
1. Jeżeli chcesz dołączyć do naszej społeczności uczniów indywidualnych - wypełnij formularz zgłoszeniowy i zaznacz interesujący cię tryb współpracy.
2. Opłać składkę członkowską.
Liczba miejsc jest ograniczona - decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat składek członkowskich.
*Propozycja współpracy w formie Planów Treningowych jest jeszcze w przygotowaniu.
**W trybie Opieki Indywidualnej automatycznie możesz zostać członkiem Klubu AWGR Online i masz pełny dostęp do jego zasobów.