W Gruncie Ruchu | Online | WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA

WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA

NA CZYM POLEGA WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA?


Współpraca Indywidualna obejmuje zdalną pomoc nauczyciela AWGR w trzech proponowanych trybach: Planu Treningowego (PT), Opieki Indywidualnej (OI) lub Online Coachingu (OC). 


Wszystkie trzy tryby są kierowane do osób, które chcą trenować samodzielnie. Otrzymasz od nauczyciela spersonalizowany program treningowy, pomoc w wyznaczaniu celów oraz monitorowaniu postępów i techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń.


Współpraca Indywidualna jest rozszerzeniem AWGR Online dla osób, które chcą bardziej zaangażować się w praktykę ruchu. Nauczyciele dobiorą odpowiednie dla ciebie narzędzia do rozwoju, by odpowiedzieć na twoje indywidualne cele i potrzeby.



PORÓWNANIE TRYBÓW PRAKTYKI:


Nasze propozycje Trybów Praktyki:
Plan Treningowy*Opieka IndywidualnaOnline Coaching
Składka członkowskatymczasowo niedostępny900 zł / 3 msc1650 zł / 3 msc
Dostęp do zasobów AWGR Online (kursy, zajęcia, grupa, społeczność)**
Brak dostępu


Spersonalizowany program treningowy wraz z wideo i wskazówkami do ćwiczeń

1x 4-6 tygodni



2x 6 tygodni



2x 6 tygodni


Wywiad - analiza poziomu umiejętności na podstawie filmów, ustalenie celów treningowych, dyspozycyjności oraz sprzętu


Krótki wywiad (do 10 filmów)


Krótki wywiad (do 10 filmów)


Nielimitowana liczba filmów

Bieżący kontakt z nauczycielem

(mail i WhatsApp)



1x w tygodniu
Nielimitowany
System feedbacku wideo z uwagami od nauczyciela


Do 20 filmów na program



Nielimitowana liczba filmów


Rozmowa wideo 1-1

1x 15min
2x 30min
Ocena postępów treningowych na podstawie raportu kończącego każdy program


Krótki raport

(do 10 filmów)



Nielimitowana liczba filmów


Ustalenie celów treningowych na każdy program



Edukacja w zakresie treningu, motywacji, regeneracji, techniki i planowania własnej praktyki





ZAPŁAĆ SKŁADKĘ



JAKI MATERIAŁ REALIZUJEMY W FORMIE ONLINE?


1. Trening Siłowy (Bent Arm Strength, Straight Arm Strength, Lower Body Strength)

2. Mobilność + Przygotowanie stawów (joint prep)

3. Kręgosłup

4. Stanie na rękach oraz inne pozycje odwrócone

5. Lokomocje

6. Relaksacja / Soft Work 

7. Trening Świadomości / praktyki wewnętrzne


W ramach każdego Trybu Praktyki możesz wybrać dowolną liczbę tematów do realizacji, która będzie adekwatna do twoich możliwości czasowych.



TRYBY WSPÓŁPRACY INDYWIDUALNEJ


1. PLAN TRENINGOWY*

Plan Treningowy jest przygotowany na bazie wywiadu i dostosowany do twoich celów i potrzeb. Plan może uwzględniać od 2 do 6 jednostek treningowych w tygodniu, z zakresu: Treningu Siłowego, Mobilności, Kręgosłupa, Stania na Rękach, Lokomocji - niezależnie od poziomu zaawansowania. Jest to dobre rozwiązanie dla osób, które chcą samodzielnie trenować i nadzorować swój rozwój.



2. OPIEKA INDYWIDUALNA

W trybie Opieki Indywidualnej proponujemy ci opiekę nauczycielską 1-1 w połączeniu z dostępem do zasobów naszej platformy edukacyjnej**. Spersonalizowany program treningowy, dostosowany do twoich potrzeb i celów, jest kompatybilny z uczestnictwem w zajęciach. Jest to dobre rozwiązanie dla członków AWGR Online, którzy chcą lepiej odnajdywać się na zajęciach i z pomocą nauczyciela zbudować solidne fundamenty swojej praktyki ruchowej.


3. ONLINE COACHING

To najbardziej rozbudowany tryb współpracy indywidualnej. W ramach Online Coaching’u 

proponujemy spersonalizowany program treningowy dostosowany do twoich potrzeb i celów oraz regularne, nielimitowane wsparcie merytoryczne - w postaci raportów mailowych, rozmów wideo, bieżącej komunikacji oraz systemu feedbacku wideo. Dołączymy cię także do społeczności AWGR Online**, dzięki czemu będziesz mieć pełny dostęp do jej zasobów edukacyjnych.


Jest to najlepsze rozwiązanie dla osób, które na poważnie myślą o swoim rozwoju ruchowym - niezależnie od poziomu zaawansowania. Online Coaching wymaga więcej zaangażowania, ale w zamian daje sprawdzone i mierzalne efekty treningowe.




JAK SIĘ ZAPISAĆ?

1. Jeżeli chcesz dołączyć do naszej społeczności uczniów indywidualnych - wypełnij formularz zgłoszeniowy i zaznacz interesujący cię tryb współpracy.

2. Opłać składkę członkowską.


Liczba miejsc jest ograniczona - decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat składek członkowskich.


*Propozycja współpracy w formie Planów Treningowych jest jeszcze w przygotowaniu.

**W trybie Opieki Indywidualnej automatycznie możesz zostać członkiem Klubu AWGR Online i masz pełny dostęp do jego zasobów.




Zdj. wykorzystane w grafice wykonała Natalia Miedziak-Skonieczna